운동 다이어트할 때 먹으면 좋은 음식 BEST7 총 정리

• 운동 시 먹으면 좋은 음식
• 운동할 때 먹으면 도움 되는 음식
• 다이어트할 때 먹으면 좋은 음식
• 저칼로리 고단백 음식

 

안녕하세요, 루키입니다.

 

오늘은 운동을 좋아하는 사람으로서 헬스 후 혹은 조깅이나 운동 후

먹으면 좋은 음식에 대해 정리해 봤습니다!

 

운동 시 운동할 때 먹으면 좋은 음식 정리

1.삶은 달걀

흰자의 칼로리는 약 20kal리로 낮고 단백질 함량이 높다.

2.닭가슴살

닭 가슴살은 고기종류 중 소고기 다음으로 단백질이 많고 소화흡수가 잘되어 기력회복,두뇌 활동에 좋다.

3.녹차

카테킨 성분이 체지방을 분해하고 감소시켜 다이어트 효과가 있고 심장병 당뇨병 살균 효과가 있다.

4.파인애플

100g 당 23kcal로 저칼로리르 자랑하며 고기와 함께 섭취 시 피로해소에 도움이 된다.

5.바나나

콜레스테롤과 지방을 감소시켜 주고 변비에 좋고 포만감을 주지만 적당이 먹는 것이 중요

6.아몬드

견과류 중 가장 다이어트 효과에 좋고 불포화 지방산이 풍부해 골다공증 예방에 좋다.

7.토마토

저칼로리 음식으로 95% 이상이 수분으로 구성되어 배부르게 섭취해도 칼로리가 낮아 다이어트 음식으로 좋다.

 

운동 시 다이어트 시 좋은 음식을 총 정리해 보았는데요,

알고 먹으면 더 좋은 음식, 꿀팁 반영해서 함께 좋은 몸 운동 꾸준히 관리해나가요:)